Mateusz Stańczak

4-dniowe warsztaty Jogi i Nordic Walking aby obudzić się i wiosennie otworzyć poprzez przyjazny ruch i skupienie.

Mateusz Stańczak - Joga i Nordic Walking
Krzysztof Janik - Lunch

W programie:

Poranna sesja ćwiczeń oddechowych (Pranayama) i medytacji - początek dnia z uwagą skierowaną do wewnątrz i pogłębioną obserwacją ciała i umysłu.

Sesja Nordic Walking połączonego z elementami jogi i treningu mięśniowo-powięziowego - Zajęcia w terenie. Aerobowe. O zróżnicowanej dynamice. Wzbogacone ćwiczeniami nadającymi tej aktywności ciekawy, ogólnorozwojowy charakter.

Sesja Hatha-Jogi - Sesja asan (pozycji jogi) obejmująca praktykę wszystkich głównych rodzajów pozycji w sposób zrównoważony, zakończona relaksem.

Zajęcia terapeutyczne - zajęcia z omówieniem często pojawiających się dolegliwości i propozycjami autoterapii, czasem z elementami wykładu.

Na miejscu dysponujemy kijami do Nordic Walking oraz sprzętem potrzebnym do praktyki Jogi. Doświadczenie nie jest wymagane. Jeśli posiadasz, zabierz ze sobą własne kijki i odzież do Nordic Walking ( zwłaszcza wygodne buty ) a także matę i pasek do Jogi.

W miarę potrzeb, istnieje możliwość skorzystania z sesji terapii manualnej.

Dlaczego warto chodzić z kijkami?

• Przy stosowaniu poprawnej techniki Nordic Walking - ćwiczy i rozwija 90% systemu mięśniowo - szkieletowego poprzez uaktywnienie górnych części ciała w czynności chodu .
• Nordic Walking, chodzenie z kijami jest o 30 - 40% bardziej efektywne od spaceru bez kijów.
• Zwiększa zużycie energetyczne organizmu w porównaniu do chodu bez kijów (więcej aktywnych mięśni = większe zużycie kalorii).
• Uprawiając chody nordyckie nie występuje tzw. "przeciążenie" jak przy bieganiu, dlatego sport ten jest bardzo delikatny dla stawów, a przez to dostępny dla osób z nadwagą, otyłością, problemami ortopedycznymi (np. bóle kolan, bioder, pleców, kręgosłupa).
• Podnosi sprawność systemu krążeniowego.
• Ćwiczy siłę mięśni i rozwija górne partie ciała.
• Rozluźnia napięcie mięśni barków, szyi, grzbietu. Osoby pracujące za biurkiem, przy komputerach odczuwają w bardzo szybkim czasie korzyści płynące z tej formy aktywnego wypoczynku.
• Wspaniale odchudza i modeluje sylwetkę.
• Poprawia kondycję i koordynację.
• Nordic Walking można nauczyć się niezwykle szybko, ponieważ bazuje na naturalnym sposobie poruszania się człowieka.
• Można go uprawiać przez cały rok i na każdym terenie, plaża, las, góry, park...
• Kije mogą być używane do przeróżnych ćwiczeń siłowych, rozciągających, można również ćwiczyć w parach, co sprawia również dużo radości i zabawy.

Termin płatności: 25 marca 2012

Rabaty:
Płatność do 14 lutego 2012: - 5%

Zajęcia prowadzi:

Mateusz Stańczak - fizjoterapeuta i dyplomowany nauczyciel Hatha-Jogi. Trening nauczycielski w metodzie B.K.S.Iyengara ukończył pod kierunkiem Jerzego Jaguckiego. Kształcił się u wybitnych mistrzów Jogi z Polski i zagranicy. Od 8 lat prowadzi własną szkołę Jogi w Poznaniu, gdzie nadal uczy się od najlepszych mistrzów - swoich uczniów. Aktualnie zainteresowany odkrywaniem Jogi przez pryzmat współczesnych osiągnięć terapii oraz wiedzy z zakresu biomechaniki i neurofizjologii. Prowadzi zajęcia w ramach kursów kształcących instruktorów rekreacji ruchowej. Jednocześnie wciąż chętnie odwołuje się do swojej dawnej pasji i przedmiotu studiów, historii sztuki, która pozwala postrzegać Jogę jako bogactwo form i rytmów.

"Każdy ruch jest jak dźwięk lub plama - tworzy energetyczną jakość. Połóż obok siebie dwie plamy i zobacz jak pomiędzy nimi powstaje przez to trzecia. W ten sposób każda asana może być pasjonującą kompozycją. A to dopiero początek, bo z tych kompozycji tworzysz dalej całe sekwencje."
"Główne wyzwanie jakie stawiam sobie obecnie w praktyce i nauczaniu, to poszukiwanie takich rozwiązań, które poprzez stosowanie możliwie łagodnych bodźców, pozwolą osiągać głębokie, satysfakcjonujące rezultaty. Joga pokazuje nam, że często kluczem do rozwiązania problemu jest połączenie pozornych sprzeczności. Umiejętne zsynchronizowanie ruchu z oddechem pozwala ciału wspiąć się na wyższy poziom i zarazem utrzymać rzeczywiście spokojny stan umysłu".

Zobacz zdjęcia Mistrza i odwiedź jego stronę:http://www.jogastanczak.com